Comment prendre du temps pour soi ? (sans culpabiliser)

Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais un devoir. Si vous voulez vivre une vie épanouissante et aider les autres du mieux possible, vous devez d’abord libérer du temps pour prendre soin de vous. Car comment voulez-vous être à l’écoute et rendre service quand vous êtes vous-même stressé, fatigué et déprimé ? 

Maintenant, prendre du temps pour soi est plus facile à dire qu’à faire, surtout si vous avez une vie de famille et un travail à plein temps. 

Dans cet article, vous allez découvrir 6 conseils pour avoir plus de temps libre et faire tout ce dont vous avez envie (sport, méditation, lecture, projets personnels…).

Planifier : Le secret pour avoir du temps pour soi

Planifier vos journées est de loin la meilleure façon de libérer du temps pour vous. Si vous ne bloquez pas des moments pour vous dans vos journées, vous laisserez toujours les urgences et les imprévus prendre le dessus.

Pour vous aider à planifier et trouver du temps pour vous, j’ai préparé une présentation gratuite qui a déjà aidé +3000 personnes à mieux s’organiser. Pour y accéder, il vous suffit de renseigner votre email ci-dessous.

4 bonnes raisons de prendre du temps pour soi

Comme la société ne valorise pas le fait que l’on prenne soin de soi, on pourrait presque se dire que cela n’a que peu de bienfaits… Pourtant, quand on s’intéresse un peu à la question, on se rend compte que c’est tout le contraire ! En effet, prendre du temps pour soi permet plusieurs choses.

Améliorer votre santé mentale

Prendre du temps pour soi permet de se recentrer. Vous n’êtes plus à l’écoute des besoins des autres, mais des vôtres. Vous vous accordez enfin l’importance que vous méritez. Et vous n’avez pas à en culpabiliser, quoi qu’en dise la société. Osez passer du temps avec vous-même, et vous verrez les bienfaits de ces temps de pause sur vos relations avec vos proches.

Améliorer votre bien-être physique

Vous êtes tout le temps à courir à gauche à droite ? Dans ce cas, il y a de fortes chances pour que votre corps en fasse les frais… Vous offrir le temps de pratiquer une activité sportive régulière vous aidera à vous vider la tête, vous détendre, évacuer votre stress, … De plus, vous pourrez vous tonifier, vous renforcer ou vous affiner, en fonction de vos besoins et de vos envies.

Réduire votre stress

Prendre du temps pour soi vous aide à vous détendre et à réduire le stress que vous êtes susceptible de ressentir au quotidien.

Vous replacer au centre de votre propre existence

La société moderne a dit « Sois tout le temps au max et reste productif. » Résultat, à un moment, on se sent dépassé, toujours en retard et toujours stressé. S’offrir un moment de repos permet pourtant de recharger les batteries. Ne rien faire, ce n’est pas perdre du temps. C’est refaire le plein jusqu’au prochain moment où il sera de nouveau nécessaire de faire une pause.

Vous pouvez également profiter de ce temps pour vous pour réfléchir à la manière dont vous pourriez rééquilibrer les différents domaines de votre vie pour ne plus vous sentir dépassé. 

Définissez ce que “prendre du temps pour soi” signifie pour vous

Chacun a sa propre définition de ce que “prendre du temps pour soi” signifie. Pour certains il peut s’agir de méditer, pour d’autres de faire du sport, de pratiquer le journaling ou de développer des projets personnels. Vous devez définir de quoi il s’agit pour vous. Pour cela demandez-vous : 

Quelle(s) activité(s) ferais-je si j’avais plus de temps pour moi ?

En vous posant cette question, vous identifierez ce qui est important pour vous, ce qui vous donnera ensuite la motivation de réorganiser votre agenda pour libérer du temps.

Bloquez du temps dans votre calendrier

Pour prendre du temps pour vous, vous devez définir des créneaux spécifiques dans votre calendrier pour le faire. Vous pourriez dire par exemple :

• “Chaque matin entre 7h et 8h, je ferai une activité sportive.”
• “Chaque jour pendant ma pause midi, je bouquinerai.”
• “Chaque soir entre 21h et 21h30, je méditerai.”

Décidez que ces moments sont non négociables. C’est-à-dire que quoi qu’il se passe dans votre journée, ces moments seront pour vous, et uniquement pour vous. En bloquant ces moments non négociables dans votre planning, c’est comme si vous preniez rendez-vous avec vous-même. 

Pensez à prévenir votre entourage. Si vous avez des obligations, anticipez et organisez-vous.

Votre journée file à 100 à l’heure ? Créez un rappel la veille, ou le jour même, 30 minutes avant, pour ne pas oublier ce rendez-vous précieux avec vous-même.

Pour apprendre à mieux gérer votre temps, vous pouvez suivre la conférence d’une heure que j’ai préparée et dans laquelle vous découvrirez :

• 5 erreurs qui vous empêchent de bien gérer votre temps aujourd’hui
• 7 étapes pour définir des plannings efficaces
• Comment tenir vos plannings malgré les imprévus

Pour y accéder, il vous suffit d’indiquer votre mail ci-dessous :

Lire aussi : Mieux gérer son temps avec le time blocking

Levez-vous plus tôt

Un des meilleurs moyens de prendre du temps pour vous est de vous lever plus tôt le matin. En vous levant à l’aube, vous bénéficierez d’un moment de tranquillité pendant lequel personne ne viendra vous interrompre. Vous ne recevrez pas d’email, pas d’appel, pas de message et personne ne viendra toquer à votre porte parce que tout le monde sera encore endormi. Vous pourrez donc rester pleinement focus. Si vous voulez commencer la méditation, pratiquer le bullet journal ou démarrer un nouveau projet, c’est le meilleur moment pour le faire.

Lire aussi : Miracle Morning : Comment commencer vos journées en puissance ?

Éliminez les activités superflues

Pour libérer plus de temps, vous devez aussi éliminer toutes les activités superflues de votre quotidien. Vous savez, le genre d’activités qui vous fait perdre du temps inutilement comme traîner sur les réseaux sociaux, lire la presse ou encore accomplir des tâches sans importance. En vous en passant, vous gagnerez plusieurs heures chaque jour pendant lesquelles vous pourrez faire des choses bien plus productives.

Lire aussi : Comment aller à l’essentiel avec la productivité Haiku ?

Dites non plus souvent 

Apprendre à dire non est indispensable pour prendre du temps pour soi. 

Si vous dites oui tout le temps, vous vous engagez sur trop de choses en même temps. Vous dites oui à ce nouveau projet, oui pour accompagner un ami à un évènement, oui pour aider un collègue sur sa présentation… Résultat, vous passez votre temps à servir les autres, ce qui vous laisse peu de temps pour vous. Et plus embêtant encore, vous devenez la personne vers qui tout le monde se tourne tout le temps parce qu’on sait que vous dites toujours oui. 

Pour libérer du temps, vous devez donc apprendre à dire non. Vous devez identifier les tâches et activités qui sont vraiment importantes pour vous et les protéger en disant non. 

Lire aussi : L’art de savoir dire non

Demandez de l’aide

Enfin une dernière façon de libérer du temps pour prendre soin de vous est de déléguer vos tâches. Il n’y a rien de mal à demander un peu d’aide de temps en temps. Vous pourriez par exemple embaucher un agent d’entretien pour vous décharger de vos tâches ménageaires ou encore vous faire livrer vos courses pour ne pas avoir à les faire vous-même. Ces petites choses n’ont l’air de rien, mais elles peuvent vous faire gagner plusieurs heures chaque semaine et alléger votre charge mentale. 

Lire aussi : Une approche brillante pour déléguer ses tâches efficacement

Conclusion 

Prendre du temps pour soi n’est pas impossible quand on connaît les bonnes techniques. Pour libérer du temps, vous pouvez :

• Identifier les activités que vous feriez si vous aviez plus de temps 
• Bloquer des créneaux dans votre calendrier pour prendre du temps pour vous
• Mettre votre réveil plus tôt le matin pour profiter d’un moment de tranquillité 
• Éliminer les activités superflues de votre quotidien
• Dire non plus souvent pour avoir plus de temps pour vous
• Demander de l’aide pour vous décharger d’une partie de vos tâches