Les ambitieux sont souvent ceux qui ont le plus de mal à vivre dans l’instant présent.
Car quand on est ambitieux, on se focalise beaucoup sur l’avenir. On passe notre temps à se projeter, à planifier et à travailler dur.
Seulement en regardant en permanence vers l’avenir, on oublie de vivre dans l’instant présent et d’apprécier ce que l’on a déjà. Pire encore, on remet notre bonheur au lendemain. On se dit : “Je serai heureux quand je générerai X€ de chiffre d’affaire.” “Je serai satisfait quand j’aurai décroché ce contrat.” “J’aurai réussi quand j’aurai X visiteurs sur mon site.”
Et qu’est-ce qui se passe quand on atteint enfin notre objectif tant désiré ?
On se sent satisfait pendant quelque temps mais rapidement on repart à la recherche de nouveaux objectifs, on crée de nouveaux plans et on se projette à nouveau.
Le problème c’est qu’en passant notre temps à rêver d’un futur idéal, notre vie, elle, continue. Chaque moment que l’on passe à penser à l’avenir est un instant perdu dans le présent.
“La vie bouge bien trop vite. Si tu t’arrêtes pas de temps en temps, elle peut te filer entre les doigts.”
Ferris Bueller
Dans cet article on va donc voir comment atteindre des objectifs ambitieux tout en vivant dans l’instant présent.
Approcher nos objectifs différemment
Une méthode populaire pour atteindre ses objectifs, consiste à définir un objectif SMART, c’est-à-dire un objectif Spécifique Mesurable, Ambitieux, Réaliste et Temporel. Puis à le visualiser tous les matins.
Pour le visualiser, on doit s’imaginer en détail ce à quoi ressemblera notre vie une fois que l’on aura atteint notre objectif. On doit rendre cette image la plus réelle possible. Plus l’image de notre objectif nous paraît réelle, plus elle alimentera notre désir de l’atteindre.
Une fois cette routine matinale accomplie, on est normalement armé de motivation pour toute la journée.
Beaucoup utilisent cette méthode de visualisation pour atteindre leurs objectifs. Certains semblent même y trouver leur compte mais personnellement j’ai du mal avec cet exercice.
Ce que j’ai constaté après l’avoir appliqué pendant plusieurs semaines c’est que visualiser quotidiennement nos objectifs a tendance à nous détacher de l’instant présent. On crée un désir tel pour le futur que l’on oublie de vivre maintenant.
Après quelque temps, le désir laisse même place à la frustration. Car chaque jour on rêve de la vie idéale que nous n’avons pas encore. Chaque jour on se rappelle de quoi on est privé. Et chaque jour, on réalise qu’il nous reste encore un long chemin à parcourir avant d’atteindre notre but. On se retrouve alors frustré de vivre dans un présent qui n’est pas à la hauteur de nos attentes.
Après avoir réalisé que cette méthode de visualisation ne fonctionnait pas pour moi, j’ai décidé d’adopter une approche différente. Cette méthode me permet aujourd’hui de vivre dans l’instant présent tout en avançant efficacement vers mes objectifs.
Alors comment fonctionne t-elle ?
Pour l’appliquer, on part toujours de notre objectif SMART mais au lieu d’alimenter le désir pour notre objectif, on alimente le désir pour le process qui nous conduit à cet objectif. Je m’explique.
Le process fait référence à ce que l’on fait chaque jour pour atteindre notre objectif. Ce sont les tâches que l’on accomplit. Ce sont les livres et les articles qu’on lit pour apprendre et s’améliorer. Ce sont les méthodes que l’on applique. Les tests que l’on réalise… Bref ce sont toutes ces choses que l’on fait au quotidien et qui nous permettent d’avancer vers notre objectif.
Quand je parle de désir pour le process, je fais donc référence à la passion pour l’exécution, à l’amour du travail bien fait et à la recherche de l’amélioration continue.
Quand on concentre toute notre attention là dessus et non sur nos objectifs, 2 choses se produisent.
Premièrement on est plus ancré dans le moment présent. Car pour réaliser un travail remarquable, apprendre efficacement et devenir meilleur, on doit être complètement présent. Si on se laisse distraire par le futur, on est moins concentré sur notre travail et on retient moins bien ce que l’on apprend. En se focalisant sur le process en revanche, on investit mieux notre énergie dans le présent.
Et deuxièmement, quand on concentre notre attention sur le process, on atteint aussi nos objectifs plus rapidement. Comme on cultive le désir de s’améliorer au quotidien, on progresse plus vite. Chaque jour on cherche à faire mieux que le jour précédent. On apprend à être plus efficace, à mieux prioriser, à mieux gérer notre temps et à faire de meilleurs choix. Et naturellement comme on améliore notre exécution, on avance plus vite vers nos objectifs.
Donc quand il s’agit de réaliser notre vision, on doit plutôt se concentrer sur le process et non sur les objectifs en eux mêmes pour vivre dans le présent.
Célébrer nos victoires
Quand on est ambitieux, on attend toujours avec impatience la prochaine étape, le prochain gros client, le prochain palier de chiffre d’affaire, le prochain partenariat… Et aussitôt que l’on atteint notre objectif, on prépare déjà la suite.
On ne prend jamais réellement le temps de célébrer nos victoires. Pourtant les célébrer peut nous aider à mieux apprécier le présent et être reconnaissant de ce que l’on a maintenant.
Pour célébrer ces victoires, on peut appliquer la technique dite de la distance inversée.
Quand on définit des objectifs et que l’on se projette, on crée une distance entre le nous et nos objectifs futurs. On appelle cela la distance future.
La distance future c’est le chemin qu’il nous reste encore à parcourir avant d’atteindre notre objectif. Le problème c’est que si on passe le plus clair de notre temps à contempler cette distance, on aura l’impression d’avancer très lentement et de ne jamais en voir le bout.
Pour contrer ce phénomène et vivre dans l’instant présent, on doit inverser la distance. Plutôt que de rester focaliser sur le futur, on doit apprécier la distance que l’on a parcourue jusqu’a maintenant.
On doit se rappeler de là où on était il y a 2 ans plutôt que de rêver de là où on sera dans 2 ans. On doit célébrer toutes les victoires qui nous ont conduit là où on en est aujourd’hui, qu’elles soient petites ou grandes.
Ce simple exercice permet de mieux apprécier le présent 1.
Pratiquer la gratitude
Pour vivre dans l’instant présent, on peut apprécier la distance parcourue comme on vient de le voir, mais plus largement encore, on peut apprécier les choses pour lesquelles on a de la gratitude.
Cela peut être des choses importantes comme notre santé, notre famille, nos amis, nos projets… Ou de plus petites choses comme le beau temps, le fait d’avoir un toit sur notre tête, le fait de pouvoir respirer, tout simplement…
Pour pratiquer notre gratitude, il suffit de prendre 2, 3 min dans la journée pour penser aux 3 choses pour lesquelles on est reconnaissant. On peut aussi les écrire sur papier si on en ressent le besoin.
Plus on pratique notre gratitude, plus on constate que l’on a de la chance d’être sur cette Terre à cet instant présent.
Méditer pour vivre l’instant présent
Méditer reste un des meilleurs moyens de vivre dans le moment présent.
La méditation nous aide à nous recentrer sur le présent pendant mais aussi après la pratique. En diminuant notre stress et notre anxiété, on apprend à moins se soucier de l’avenir.
Et en bonus, on performe mieux. Le neuropsychologue Rick Hanson, Ph.D fait d’ailleurs un parallèle intéressant la dessus :
“J’ai fait de nombreuses randonnées et souvent j’ai dépendu de ce que je mettais dans mon sac. Les forces intérieures sont ce que vous mettez dans votre sac quand vous vous engagez dans le chemin tortueux de la vie. Elles incluent une humeur positive, du bon sens, de l’intégrité, de la paix intérieure, de la détermination […]”
Pour affronter les challenges de la vie, on doit donc bien s’équiper. Et pour cela méditer est idéal. C’est ce qui nous permet de développer les forces intérieures nécessaires à l’accomplissement de nos objectifs ambitieux.
La méditation est donc un excellent outil pour vivre dans le présent mais aussi pour développer toutes les qualités essentielles à notre réussite.
Lire aussi : Comment méditer et muscler votre cerveau (au sens littéral du terme)
Conclusion
Définir des objectifs et se projeter n’est pas mauvais en soi. C’est même nécessaire. Seulement cela devient un problème quand on passe plus de temps à se projeter qu’à vivre dans l’instant présent. Les quelques techniques que nous avons vues ici devraient vous aider à mieux vivre dans le moment présent.
Pour rappel il s’agit d’approcher vos objectifs différemment, de célébrer vos victoires petites et grandes, de pratiquer la gratitude et de méditer régulièrement.
Notes :